Mündəricat:
- Qatıq pəhrizinin əsas qaydaları
- Hansı qatığı seçmək lazımdır
- İlk günün menyusu
- İkinci gün menyusu
- Qatıq pəhrizinin üçüncü gününün menyusu
- Dördüncü günün menyusu
- Qatıq pəhrizinin beşinci gününün menyusu
- Qatıq pəhrizinin üstünlükləri
Video: Qatıq pəhrizi: qarnınızı necə boşaltmaq və 5 gündə təmizləmək
2024 Müəllif: Devin Ellington | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-01 10:21
Qatıq pəhrizi, qatıq və digər qidaları birləşdirən və bir həftədən az müddətdə 3 kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verən sürətli bir pəhrizdir: necə işlədiyini
Qatıq pəhrizi, bir həftədən az müddətdə təmizləyən və deflyasiya edən sürətli bir pəhrizdir, tərəziləri aşağı salmaq və çox sayda gətirmək bədənə və dəriyə faydalı təsir göstərir (açıq şəkildə yalnız süd məhsullarına qarşı dözümsüzlükdən əziyyət çəkməsəniz, bu halda ondan çəkinmək lazımdır).
Sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün - hər zaman məhdudlaşdırıcı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyin yaxşı olduğunu unutmayın - burada bu necə işləyir.
Qatıq pəhrizinin əsas qaydaları
5 günün müxtəlif menyularından bəhs edərək pəhrizin mahiyyətinə girməzdən əvvəl bir neçəsi var heç vaxt pozmamaq üçün əsas qaydalar.
Hər gün a Səhər yeməyi otaq temperaturunda bir stəkan su içməlisiniz, 200 qram az yağlı təbii qatıq, yaşıl çay və ya şəkərsiz qəhvə istehlak etməlisiniz.
Qatığa bir qaşıq taxıl və ya kəpək əlavə edə bilərsiniz.
TO səhər yarısı həmişə təmizləyici təsiri olan bir fincan şəkərsiz yaşıl çay içmək.
TO qəlyanaltıBunun əvəzinə özünüzü mövsümi bir meyvə ilə müalicə edin, axşam yatmazdan əvvəl bir bitki çayı içib üç gavalı yeyin.
Hər hansı bir özünə hörmət edən pəhrizdə olduğu kimi (və ümumiyyətlə hər zaman etməlisiniz), bu lazımdır gündə təxminən 8 stəkan su içmək (yuxarıda göstərilən bitki çayları və yaşıl çaya əlavə olaraq) spirt, qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durun.
Hansı qatığı seçmək lazımdır
Ən uyğun qatıq, az yağlı südlə alınır və tercihen təbii olur
Əlavə şəkər və ya meyvə parçaları olmadan (meyvədə fruktoza, yəni şəkər var), qatıq hər hansı bir kalori məhdudlaşdırılmış diyetə inteqrasiya oluna bilən həqiqətən pəhriz qidasıdır.
Onda üstünlük versəniz yaxşı olar tərkibində canlı laktik fermentlər, xüsusən də bifidobakteriyalar və laktobasillər var.
Bu qatıq növü, bakterial flora üçün bir dərddir, onu bərpa edir və beləliklə bədəni təmizləməyə kömək edir.
İlk günün menyusu
Qatıq pəhrizi yalnız beş gün davam edir və belə başlayır.
Üçün ilk gün nahar, masaya 300 qram az yağlı təbii qatıq, 200 qram yaşıl salat, xiyar və turp qoyun.
Üçün şam yeməyi, bir tərəvəz şorbası, 300 qram az yağlı qatıq və iki qoz.
Səhər yeməyi, səhər yeməyi, qəlyanaltı və axşam ritualı həmişə birinci abzasda göstərildiyi kimi qalır.
İkinci gün menyusu
A ilə ikinci günə keçirik nahar salatada 50 qram qəhvəyi düyü, bir qutu təbii ton balığı və 200 qram pomidor əsasında (burada qatıq yoxdur).
TO şam yeməyi Bunun əvəzinə 300 qram az yağlı qatıq və iki mövsümi meyvə istehlak edin.
Qatıq pəhrizinin üçüncü gününün menyusu
Üçüncü gün necə olacağını özünüz seçirsiniz nahar 200 qram çiy və ya bişmiş yerkökü və şüyüddən hazırlanan garnitür ilə laqeyd yanaşırıq (amma unutmayın ki, tərəvəzlərin qidalanma xüsusiyyətləri tez -tez bişirməklə pozulur, buna görə də vitamin və mineral duzlarının çox olması üçün crudités seçin).
TO şam yeməyi diyetə 300 qram təbii az yağlı qatıq və mövsümi meyvə salatı daxildir.
Dördüncü günün menyusu
TO nahar 150 qram qızardılmış qızılbalıq, maydanoz və bir az limon suyu ilə yeyin, 200 qram buxarlanmış gül kələmindən ibarət garnitür əlavə edin.
Üçün şam yeməyi: Bir qaşıq qarğıdalı ilə 300 qram təbii az yağlı qatıq və içərisinə qarışdırılmış 150 qram giləmeyvə (və ya istədiyiniz kimi ayrıca).
Qatıq pəhrizinin beşinci gününün menyusu
TO nahar Buxarlanmış qulançar ilə 50 qram qəhvəyi düyü, bir tərəfi yaşıl yarpaqlı salat (200 qram) əlavə etməklə sizi gözləyir.
Üçün şam yeməyi, 300 qram az yağlı qatıq və yüksək detoksifikasiya gücünə malik kivi və sitrus meyvələri salatı.
Qatıq pəhrizinin üstünlükləri
Qatıq pəhrizi yalnız rəqəm üçün deyil, həm də ürəyimizə yaxın olan başqa bir cəhət üçün yaxşıdır: dəri.
Qatıq bağırsaqları təmizləyir bakteriya florasına təsir edərək balansını təmin edir.
Bağırsaq florasını balanslaşdıraraq bunu bacarır qarın boşluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, daha çox visseral yağ yandırmaq və bədəni təmizləmək.
The dəri daha sağlam, daha parlaq, daha yığcam bir taxıl və sızanaqlar, qara nöqtələr və dermatit kimi dəri qüsurlarının sübutu ilə görünəcək.
Qatığın xüsusiyyətlərindən maksimum faydalanmaq üçün, qatıq pəhrizinə daxil olmayan yeməklərdən uzaq, ac qarnına istehlak etmək yaxşı olardı.
Səhər yeməyi, nahar və / və ya axşam yeməyi üçün 5 günlük qatıq əsaslı menyunu bitirdikdən sonra bunu yaxşı bir vərdiş kimi qəbul edin. səhər oyananda və ya qəlyanaltı olaraq bir stəkan az yağlı qatıq içmək.
Həmişə əks göstərişlər olmadan edə bilərsiniz (əlbəttə ki, laktoza qarşı qida intoleransınız yoxdur).
Tövsiyə:
Baby Food Pəhrizi nədir və necə işləyir, Reese Witherspoon'un pəhrizi
Reese Witherspoon -un pəhrizi olan Baby Food Pəhrizi, gündə iki yeməyi körpə yeməyi ilə əvəz etməkdən ibarətdir (və möcüzələr vəd edir): necə işləyir Hollivuddakı soyuducuları açanda heç bir şeyə təəccüblənməməlisiniz: ulduzların və super ulduzların formada qalmaq üçün təqib etdikləri minlərlə pəhriz arasında əslində hər şey görünür.
Qatıq: niyə sizin üçün yaxşıdır və düzgün birini necə seçmək olar (çoxları arasında)
Hamı bilir ki, qatıq sizin üçün faydalıdır. Ancaq doğru birini tapmaq, "yaxşı hiss etmə amili" dir. Budur seçiminizdə sizə kömək edəcək bir mini bələdçi Qatıqdır səhər yeməyi üçün əladır və sağlam və yüngül bir aclıq kəsici olaraq.
Makiyaj fırçalarını necə təmizləmək olar: bütün məsləhətlər və uyğun vasitələr
Makiyaj fırçalarının təmizlənməsi hər bir makiyaj həvəskarı üçün vacib bir addımdır. Grazia.it -dən bütün uyğun vasitələri və məsləhətləri kəşf edin Fırçaları təmizləyin bütün makiyaj həvəskarları üçün əsas bir ritualdır. İstifadə etdiyimiz fırçalar üz , gözlər Və dodaq əslində yayılmaması üçün mütəmadi olaraq təmizlənməlidir qalıqlar makiyaj, sebum və bakteriya dəridə və sızanaqlara səbəb e qıcıqlanma .
Detoks şirələri: Arıqlamaq, tez təmizləmək və təmizləmək üçün 3 resept
Detoks şirələri mayenin boşalmasını stimullaşdırır, arıqlamağa və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Budur sınamaq üçün 3 resept və onları necə hazırlayacağınız THE detoks şirələri şəkər və yağlarla zəngin bir pəhriz (çox) ilə xarakterizə olunan bir müddətdən sonra düzəlmək üçün yaxşı bir həll ola bilər və ya siqaret çəkmək, alkoqol istismarı və oturaq həyat tərzi kimi pis vərdişlərə qarşı yaxşı bir vərdiş olaraq birləşdirilə bilər.
Duke pəhrizi: ABŞ pəhrizi tez arıqlamaq və heç vaxt geri qaytarmamaqdır
Duke pəhrizi Kanal boyunca bir şərt halına gəldi, çünki (vəd etdiyi kimi) 4 həftə ərzində daimi olaraq 8 kilo itirir. Bunun necə işlədiyini burada görə bilərsiniz Orada Dyuk pəhrizi Duke Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən yaradılan və böyük bir vədlə Birləşmiş Ştatların ən məşhurlarından biridir: