Mündəricat:

Qatıq pəhrizi: qarnınızı necə boşaltmaq və 5 gündə təmizləmək
Qatıq pəhrizi: qarnınızı necə boşaltmaq və 5 gündə təmizləmək

Video: Qatıq pəhrizi: qarnınızı necə boşaltmaq və 5 gündə təmizləmək

Video: Qatıq pəhrizi: qarnınızı necə boşaltmaq və 5 gündə təmizləmək
Video: Bu üsulla bağırsaqlarınız tam boşalacaq - Təbii yolla Klizma 2024, Mart
Anonim

Qatıq pəhrizi, qatıq və digər qidaları birləşdirən və bir həftədən az müddətdə 3 kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verən sürətli bir pəhrizdir: necə işlədiyini

Qatıq pəhrizi, bir həftədən az müddətdə təmizləyən və deflyasiya edən sürətli bir pəhrizdir, tərəziləri aşağı salmaq və çox sayda gətirmək bədənə və dəriyə faydalı təsir göstərir (açıq şəkildə yalnız süd məhsullarına qarşı dözümsüzlükdən əziyyət çəkməsəniz, bu halda ondan çəkinmək lazımdır).

Sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün - hər zaman məhdudlaşdırıcı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyin yaxşı olduğunu unutmayın - burada bu necə işləyir.

01-yogurt
01-yogurt

Qatıq pəhrizinin əsas qaydaları

5 günün müxtəlif menyularından bəhs edərək pəhrizin mahiyyətinə girməzdən əvvəl bir neçəsi var heç vaxt pozmamaq üçün əsas qaydalar.

Hər gün a Səhər yeməyi otaq temperaturunda bir stəkan su içməlisiniz, 200 qram az yağlı təbii qatıq, yaşıl çay və ya şəkərsiz qəhvə istehlak etməlisiniz.

Qatığa bir qaşıq taxıl və ya kəpək əlavə edə bilərsiniz.

TO səhər yarısı həmişə təmizləyici təsiri olan bir fincan şəkərsiz yaşıl çay içmək.

TO qəlyanaltıBunun əvəzinə özünüzü mövsümi bir meyvə ilə müalicə edin, axşam yatmazdan əvvəl bir bitki çayı içib üç gavalı yeyin.

Hər hansı bir özünə hörmət edən pəhrizdə olduğu kimi (və ümumiyyətlə hər zaman etməlisiniz), bu lazımdır gündə təxminən 8 stəkan su içmək (yuxarıda göstərilən bitki çayları və yaşıl çaya əlavə olaraq) spirt, qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durun.

03-yogurt
03-yogurt

Hansı qatığı seçmək lazımdır

Ən uyğun qatıq, az yağlı südlə alınır və tercihen təbii olur

Əlavə şəkər və ya meyvə parçaları olmadan (meyvədə fruktoza, yəni şəkər var), qatıq hər hansı bir kalori məhdudlaşdırılmış diyetə inteqrasiya oluna bilən həqiqətən pəhriz qidasıdır.

Onda üstünlük versəniz yaxşı olar tərkibində canlı laktik fermentlər, xüsusən də bifidobakteriyalar və laktobasillər var.

Bu qatıq növü, bakterial flora üçün bir dərddir, onu bərpa edir və beləliklə bədəni təmizləməyə kömək edir.

04-menu
04-menu

İlk günün menyusu

Qatıq pəhrizi yalnız beş gün davam edir və belə başlayır.

Üçün ilk gün nahar, masaya 300 qram az yağlı təbii qatıq, 200 qram yaşıl salat, xiyar və turp qoyun.

Üçün şam yeməyi, bir tərəvəz şorbası, 300 qram az yağlı qatıq və iki qoz.

Səhər yeməyi, səhər yeməyi, qəlyanaltı və axşam ritualı həmişə birinci abzasda göstərildiyi kimi qalır.

05-due
05-due

İkinci gün menyusu

A ilə ikinci günə keçirik nahar salatada 50 qram qəhvəyi düyü, bir qutu təbii ton balığı və 200 qram pomidor əsasında (burada qatıq yoxdur).

TO şam yeməyi Bunun əvəzinə 300 qram az yağlı qatıq və iki mövsümi meyvə istehlak edin.

06-tre
06-tre

Qatıq pəhrizinin üçüncü gününün menyusu

Üçüncü gün necə olacağını özünüz seçirsiniz nahar 200 qram çiy və ya bişmiş yerkökü və şüyüddən hazırlanan garnitür ilə laqeyd yanaşırıq (amma unutmayın ki, tərəvəzlərin qidalanma xüsusiyyətləri tez -tez bişirməklə pozulur, buna görə də vitamin və mineral duzlarının çox olması üçün crudités seçin).

TO şam yeməyi diyetə 300 qram təbii az yağlı qatıq və mövsümi meyvə salatı daxildir.

07-quattro
07-quattro

Dördüncü günün menyusu

TO nahar 150 qram qızardılmış qızılbalıq, maydanoz və bir az limon suyu ilə yeyin, 200 qram buxarlanmış gül kələmindən ibarət garnitür əlavə edin.

Üçün şam yeməyi: Bir qaşıq qarğıdalı ilə 300 qram təbii az yağlı qatıq və içərisinə qarışdırılmış 150 qram giləmeyvə (və ya istədiyiniz kimi ayrıca).

08-cinque
08-cinque

Qatıq pəhrizinin beşinci gününün menyusu

TO nahar Buxarlanmış qulançar ilə 50 qram qəhvəyi düyü, bir tərəfi yaşıl yarpaqlı salat (200 qram) əlavə etməklə sizi gözləyir.

Üçün şam yeməyi, 300 qram az yağlı qatıq və yüksək detoksifikasiya gücünə malik kivi və sitrus meyvələri salatı.

09-bilancia
09-bilancia

Qatıq pəhrizinin üstünlükləri

Qatıq pəhrizi yalnız rəqəm üçün deyil, həm də ürəyimizə yaxın olan başqa bir cəhət üçün yaxşıdır: dəri.

Qatıq bağırsaqları təmizləyir bakteriya florasına təsir edərək balansını təmin edir.

Bağırsaq florasını balanslaşdıraraq bunu bacarır qarın boşluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, daha çox visseral yağ yandırmaq və bədəni təmizləmək.

The dəri daha sağlam, daha parlaq, daha yığcam bir taxıl və sızanaqlar, qara nöqtələr və dermatit kimi dəri qüsurlarının sübutu ilə görünəcək.

Qatığın xüsusiyyətlərindən maksimum faydalanmaq üçün, qatıq pəhrizinə daxil olmayan yeməklərdən uzaq, ac qarnına istehlak etmək yaxşı olardı.

Səhər yeməyi, nahar və / və ya axşam yeməyi üçün 5 günlük qatıq əsaslı menyunu bitirdikdən sonra bunu yaxşı bir vərdiş kimi qəbul edin. səhər oyananda və ya qəlyanaltı olaraq bir stəkan az yağlı qatıq içmək.

Həmişə əks göstərişlər olmadan edə bilərsiniz (əlbəttə ki, laktoza qarşı qida intoleransınız yoxdur).

Tövsiyə: