Mündəricat:
Video: Yaxşı yatmaq arıqlamağa varmı? İşdə doğrusu budur
2024 Müəllif: Devin Ellington | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-01 10:22
Yuxu, bir müttəfiqdir, fırıldaqçılara təslim olmamağa və daha sağlam bir pəhrizə riayət etməyə kömək edir. Budur, yaxşı yatmağın necə və niyə arıqlamağınızı təmin edir
Düzgün qalmaq üçün yaxşı yatmaq vacibdir. Bir neçə araşdırma yuxunun rəqəmlə pəhrizin əla müttəfiqi olduğunu təsbit etdi. Həqiqətən bir sıxıntı var yuxu ilə aclığı və toxluğu tənzimləyən hormonların istehsalı arasındakı əlaqə.
Pis yuxu və gecə 7-8 saatdan az yatmaq, doyma hormonu olan leptin istehsalını azaldır, qəfil aclıq hücumlarına və nəticədə artıq kilo yığılmasına kömək edir.
Amma daha çoxu var.
Yuxunun bir var maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində də mühüm rol oynayır, alınan qidaları enerjiyə çevirən və kalori yandıran mexanizm.
Yaxşı yatmaq aclığınızı azaldır
Bir neçə saat yatanlar daha yüksək kortizol istehsal edirlər, aclığı stimullaşdıran və qan şəkərinin zirvələrini təşviq edən stress hormonu, qanda olan şəkərin səviyyəsi, enerjiyə çevrilməsə yağa çevrilir.
Yuxu iştahanı azaldır
Daha çox yatanlar daha az ghrelin istehsal edirləraclıq stimulunun aktivləşməsində iştirak edən oyanma zamanı istehsal olunan bir hormon.
Yaxşı yatmaq sağlam qidalanmanıza kömək edir
Yaxşı yatmaq şəkər qəbulunu azaltmağa kömək edir və sağlam qidalanmanı təşviq edir.
Bu, London Kral Kolleci tərəfindən aparılan və American Journal of Clinical Nutrition jurnalında nəşr olunan bir İngilis araşdırmasında tapıldı.
Şəkil Krediti: Sıçramaq
Tövsiyə:
Meghan Markle -in bloqu yenidən onlayn olacaqmı? İşdə doğrusu budur
Sussex Düşesi Meghan Markle olmaqdan əvvəl bağlamalı olduğu The Tig adlı bir həyat tərzi bloqu var idi. Onun keçmiş meneceri indi yenidən açmaq istəyir Nə vaxt Meghan Markle Suits aktrisasından Sussex Düşesinə çevrilməyə başladı, özünü tapdı həyat tərzi bloqu The Tig'i bağlamaq məcburiyyətində qaldı .
Limonlu su içmək arıqlamağa varmı? Budur cavab
Limonlu su içmək həqiqətən arıqlayır, yoxsa əfsanədir? Bu məşhur vərdiş haqqında bilmək və bilmək lazım olan hər şey burada Oyanan kimi limonlu su için hər səhər səhər yeməyindən əvvəl yudumlayan məşhurlar arasında getdikcə daha çox yayılmış və çox populyar bir vərdişdir.
Meghan Markle evdə doğum edəcəkmi? İşdə doğrusu budur
Meghan Markle, Kraliçanın vaxtında etdiyi kimi evdə doğmaq istəyir: Kate Middleton kimi Lindo qanadına getməmək seçiminin səbəbi budur Meghan Markle onu tutmağa bir neçə gün qaldı Şahzadə Harry ilə ilk uşaq və gözləyə bilmərik. Halbuki hal -hazırda kral körpəsinin doğulması və gəlişi ilə bağlı təfərrüatlar hələ çox azdır .
Angelina Jolie siyasətə girmək istəyirmi? İşdə doğrusu budur
2020 -ci ildə namizəd olmayacaq, amma çox güman ki, Angolina Colinin qadın azadlığının müdafiəsində siyasi mövqe tutduğunu görəcəyik. Aktrisa və Birləşmiş Millətlər Təşkilatının nümayəndəsi, Angelina Jolie karyerasına siyasətlə başlamağı düşünür :
Noah Centineo və Lily Collins birlikdədirmi? İşdə doğrusu budur
Noah Centineo və Lily Collins birlikdə görüldü və pərəstişkarlarına görə sosial mediada flört edirlər, amma münasibət qurmaqdan imtina edirlər: doğrusu budur Biri haqqında şayiələr var mümkün əlaqələr arasında Lily Collins və Noah Centineo aktyorlarla birlikdə göründükdən sonra Vanity Fair Oscar Partiyası .