Mündəricat:

Yaxşı yatmaq arıqlamağa varmı? İşdə doğrusu budur
Yaxşı yatmaq arıqlamağa varmı? İşdə doğrusu budur

Video: Yaxşı yatmaq arıqlamağa varmı? İşdə doğrusu budur

Video: Yaxşı yatmaq arıqlamağa varmı? İşdə doğrusu budur
Video: Mən hesablanmışam. Yağışda gəzmək. Sığınacaqda balıq tutmaq. Döyüş. Lantern KillNex. 2024, Mart
Anonim

Yuxu, bir müttəfiqdir, fırıldaqçılara təslim olmamağa və daha sağlam bir pəhrizə riayət etməyə kömək edir. Budur, yaxşı yatmağın necə və niyə arıqlamağınızı təmin edir

Düzgün qalmaq üçün yaxşı yatmaq vacibdir. Bir neçə araşdırma yuxunun rəqəmlə pəhrizin əla müttəfiqi olduğunu təsbit etdi. Həqiqətən bir sıxıntı var yuxu ilə aclığı və toxluğu tənzimləyən hormonların istehsalı arasındakı əlaqə.

Pis yuxu və gecə 7-8 saatdan az yatmaq, doyma hormonu olan leptin istehsalını azaldır, qəfil aclıq hücumlarına və nəticədə artıq kilo yığılmasına kömək edir.

Amma daha çoxu var.

Yuxunun bir var maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində də mühüm rol oynayır, alınan qidaları enerjiyə çevirən və kalori yandıran mexanizm.

letto donna
letto donna

Yaxşı yatmaq aclığınızı azaldır

Bir neçə saat yatanlar daha yüksək kortizol istehsal edirlər, aclığı stimullaşdıran və qan şəkərinin zirvələrini təşviq edən stress hormonu, qanda olan şəkərin səviyyəsi, enerjiyə çevrilməsə yağa çevrilir.

donna sonno letto
donna sonno letto

Yuxu iştahanı azaldır

Daha çox yatanlar daha az ghrelin istehsal edirləraclıq stimulunun aktivləşməsində iştirak edən oyanma zamanı istehsal olunan bir hormon.

dessert dolce
dessert dolce

Yaxşı yatmaq sağlam qidalanmanıza kömək edir

Yaxşı yatmaq şəkər qəbulunu azaltmağa kömək edir və sağlam qidalanmanı təşviq edir.

Bu, London Kral Kolleci tərəfindən aparılan və American Journal of Clinical Nutrition jurnalında nəşr olunan bir İngilis araşdırmasında tapıldı.

Şəkil Krediti: Sıçramaq

Tövsiyə: